哮喘是一种气道的慢性炎症疾病。可引起反复发作的喘息、气促、胸闷、咳嗽等症状 ，多在夜间或清晨发作。症状有轻有重，严重时可以危及生命。发作前数秒钟到数分钟可有黏膜过敏症状，比如鼻痒、眼睑痒、打喷嚏、流涕、流泪和干咳等。哮喘的发作是有一定季节性的 ，天气变化无常的冬季是哮喘发病的高峰期。冬季防哮喘 ，应该注意一些小细节。

一、防止外感。

1、切忌着凉，在天气变化或寒冷时，一定要及时添加衣物，避免受风寒。

2、要特别注意颈部的保暖，衣服不宜过紧，避免穿戴含有动物皮毛的衣物或装饰物，最好穿用光滑、柔软、平整的纯棉织品。外出时要系围巾、戴帽子、戴口罩，既可以预防感冒，又可以保暖。双脚受凉会引起鼻黏膜血管收缩，以致感冒，所以，一定要避免双脚着凉。

3、对流感疫苗不过敏者，可注射流感疫苗。

二、适当锻炼。

哮喘患者可进行适当的散步及深呼吸锻炼。呼吸训练法：

1、患者取仰卧位，两手重叠放在脐部，经鼻缓缓地吸气，使腹部鼓起。然后缩唇，经口缓慢地将气呼出，同时收缩腹部肌肉，两手稍向腹内加压。

2、步行，停下来深吸一口气，然后再步行，同时缓慢地呼气。如此重复。

3、缩唇呼吸：经鼻缓慢地吸气，用口呼气。呼气时口唇收拢，作吹口哨样动作，呼吸按节律进行，吸与呼的时间之比为1：2或1：3，尽量将气呼净。每次练习3～5分钟，每天练习数次。

4、切忌猛烈地运动，可适当地散步、慢跑、做操或打太极拳，提高抗寒能力。

三、切忌吸烟。

吸烟是引起咳喘的最常见的原因之一，必须戒除。冬天室内要适当通风，并注意不要在室内生火盆取暖。

四、饮食调养。

饮食切忌大鱼大肉应以既清淡又富有营养，易消化为宜，不吃能引起哮喘发作的食物和“发物”，少吃辛辣厚腻的食品。

1、多吃蔬菜水果，保持每日大便通畅。一些蔬菜，如萝卜、丝瓜等，具有下气、化痰、清肺的作用，对哮喘病人十分有益。有些水果，如梨、香蕉、枇杷等，还有助于保持大便通畅，降低腹压。此外，适当地多吃些奶类、蛋类、瘦肉、豆浆、豆制品。

2、注意补钙。钙除有促进骨骼生长发育的作用外，还具有抗过敏等功能。所以，哮喘病人可多吃些含钙高的食品。但用海产品补钙时，要注意防过敏。

3、多饮水。哮喘病人多喝水非常重要，喝水不仅补充了水分，而且还可以稀释痰液，有利于黏稠痰液的排出。

4、少吃多餐。进食不要过饱，要少食多餐，不吃过甜、过咸的食物。

五、练习有效地咳嗽、咯痰。

1、有效咳嗽的方法：坐位或站立，身体向前倾斜，采用缩唇式呼吸方法做几次呼吸，然后深吸气后，用力咳嗽，同时用手抵向腹部。

2有效排痰的方法：患者坐位，深呼吸、屏气，然后用力进行两次短而有力的咳嗽，将痰从肺的深部咳出。咳嗽时间不要太长，宜在早晨起床后或餐前半小时及睡前进行。

六、生活规律。

患者应定时作息，劳逸结合，保持心情愉快。