如何预防腰椎间盘突出症

    腰椎间盘突出症是因椎间盘退变，髓核因纤维环破裂突出，压迫或刺激神经根表现为腰部疼痛、下肢麻木、发凉，甚至瘫痪、大小便失禁等严重后果，严重的影响人们的生活质量。
预防：
1、保持腰椎的正确姿势（腰椎前凸位），坐姿时应选择高且有靠背的椅子，卧位应选择硬板床。
2、在一定的时间内应随时调节体位，不要长时间处于一种姿势，如久站，久坐，尤其长时间弯腰最易引起椎间盘后突。
3、女性避免高跟鞋过高，或尽量少穿高跟鞋。
4、功能锻炼可改善局部血液循环，减轻和消除腰椎间盘周围软组织的水肿，延缓和防止椎间盘突出。但切忌超强度剧烈运动。可做以下腰部保健操：①腰部的伸展运动；②鱼跃式腰背肌锻炼。
5、注意腰部的保暖，避免受凉。
6、已患腰椎间盘突出症的患者，平时应配带腰围，限制腰部活动，避免加重病情或复发，卧床后可解掉腰围。积极地近早地采取有效的治疗措施，避免延误病情，给自己带来痛苦，给治疗增加难度。