据统计，中国的颈椎病患者约有2亿人，年轻人长时间伏案或低头玩手机，也会对颈椎造成压力，近年发病率呈明显上升趋势。颈椎病很常见，因具体类型不同，目前国际上较一致的看法是指颈椎间盘退行性变，及其继发性椎间关节退行性变所致脊髓、神经、血管损害而表现出的相应症状和体征。颈椎病的存在已经影响了大多数人正常生活治疗，那么，我们应该怎么预防和治疗颈椎病呢？

1、纠正不良的坐姿

养成良好的生活习惯，避免不良坐姿比如跷二郎腿，弯腰驼背，“葛优瘫”等。建议抬头挺胸，此外在看电视或者玩手机的时候也尽量不要躺着，要不然则会增加颈椎的压力，使颈椎出现退行性变化，导致疼痛的症状变得更加明显。

2、减少重体力活动

平常应当注意保护颈部，上肢应该避免提举重物，防止颈椎收到牵拉而受伤。

3、选择合适的枕头

高枕头会严重的影响睡眠和自己的精神状态，甚至加重颈椎病情。一款适合自己的枕头，需要维持自身的颈椎曲度。不仅能够让睡眠质量慢慢好转，还可以缓解颈椎病症状和改善颈椎曲屈。

4、避免经常低头

长时间低头会使颈椎后侧的肌肉则处于紧绷的状态，久而久之颈椎疼痛的症状会变得更加明显，建议每隔30分钟活动一下颈椎，做一些相对简单且舒适的颈椎体操。

5、及时就医

当有颈部酸痛不适、易落枕、头晕、耳鸣、手脚麻木无力、手的精细活动减退、肢体僵硬、走路踩棉感、大小便功能障碍，还可能出现躯干的束带感等，应当及时就医，避免组织损害及退化进程进一步加快，从而继发严重的后果。